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Mit gesunder Ernährung zum Wunschgewicht

Eine gesunde Ernährung ist mehr wie nur Literweise Wasser und Grüner Salat. Die gesunde Ernährung sind viele unterschiedliche Facetten. Bei allen Deutschen gelten etwa 15 Prozent als zu dick und damit ist die Nation in Europa die traurige Spitze. Die Frage ist also, was getan werden kann. Eine Diät führt oftmals zu dem Wunschgewicht. Die gesunde Ernährung hat heute eine noch wichtigere Bedeutung und dies durch die allgemeine Neigung zu fetthaltigem Essen und durch die synthetischen Stoffe in Lebensmitteln. Vermehrt sind heute Lebensmittelallergien und Übergewicht.

Die gesunde Ernährung für das Wunschgewicht

Meist handelt es sich bei der gesunden Ernährung um das ausgewogene Zusammenspiel von einem Speiseplan. Die Hauptbestandteile wie Getreide, Obst, Gemüse, Fisch und Fleisch werden so zusammengestellt, dass der Körper die unterschiedlichen Nährstoffe erhält, welche er benötigt. Es spielt allerdings bei einer Diät nicht nur die Abwechslung eine wichtige Rolle, denn auch die Masse ist wichtig. Erst nach einiger Zeit setzt das Sättigungsgefühl ein und das Hungergefühl wird immer als sehr intensiv empfunden. Viele Menschen essen aus diesem Grund wesentlich mehr, wie eigentlich benötigt wird. In der Esskultur ist leider die Verbreitung von Fast-Food entstanden. Die gesunde Ernährung bedeutet, dass selbst gekocht wird und es werden immer frische Zutaten verwendet. Bei einer Diät für das Wunschgewicht darf auch die Erinnerung an das regelmäßige Trinken nicht fehlen. Der Körper benötigt für beinahe jeden Stoffwechselvorgang Flüssigkeit und deshalb sollten pro Tag mindestens zwei Liter getrunken werden. Am besten geeignet sind Tee, Fruchtschorle oder Wasser. Hierbei ist wenig Zucker enthalten und zeitgleich ist der Wasseranteil am größten. In Maßen kann auch Saft oder Kaffee genossen werden.

Mit Diäten zu dem Wunschgewicht

Leiden Menschen an Übergewicht, dann möchten sie früher oder später meist an Gewicht verlieren. Eine Diät ist das beliebteste Mittel gegen Übergewicht. Bei der Schlankheitskur ist wichtig, dass durch die gewisse Zusammenstellung von einem Speiseplan Gewicht verloren wird. Dies bedeutet im traditionellen Sinn einen Verzicht auf beispielsweise Eiweiß, Zucker und Fett. Die Diäten waren noch früher relativ einfach, doch es sind heute einige unerfreuliche Trends entstanden. Oft werden pharmazeutische Erzeugnisse und Tabletten von dubiosen Firmen angeboten, welche schlank machen sollen. Die Folge ist, dass zwar Kilos verloren werden, doch hinzu kommen auch unschöne Nebenwirkungen. Die Ernährung ist dann oft nicht mehr gesund und ausgewogen und teilweise sind auch die Kosten hoch. Nicht alle Diäten heute sind wirklich hilfreich und gesund. Der Gedanke an eine Diät ist natürlich immer löblich, doch unrealistische Erwartungen sind oftmals möglich. Es ist nie gesund, wenn zu viel auf einmal abgenommen wird und es bringt auch nichts, wenn durch den Jojo Effekt das Gewicht schon nach zwei bis drei Wochen wieder auf der Waage ist. Es sollte nicht eine spezielle Diät gesucht werden, sondern am besten wird durch viel Bewegung und eine gesunde Ernährung abgenommen. Jeder nimmt dann ab, wenn er mehr Kalorien verbraucht, wie er zu sich nimmt. Sport ist eine gute Ergänzung zu der gesunden Ernährung und so kann Joggen zu dem Wunschgewicht führen. Mit Bewegung werden Kalorien verbrannt und somit später auch die Fettpolster. Gezielter Muskelaufbau mit dem Aufbau von mehr Muskelmasse ist auch sinnvoll, weil damit der Grundenergieumsatz steigt. Wichtige Informationen zu Diäten gibt es hier

Der optimale Speiseplan

Abwechslung heißt das Schlüsselwort bei dem Speiseplan. Wichtig ist die Versorgung mit den wichtigen Nährstoffen und die ausgewogene Ernährung. Die ausgewogene Ernährung ist eine gesunde Ernährung. Jeder sollte mehr Gemüse und Obst in den Speiseplan einbauen.